是的，众所周知，马上就要放寒假了。这段孩子们奏起《欢乐颂》，家长们奏起《命运交响曲》的日子，是不是想想就觉得担惊受怕?

　　忙活了一年，到年底都该歇歇了。但对于各位家长来说，新的挑战才刚刚开始。毕竟“神兽”们又将回笼，“混世魔王”的威力不是盖的，他们用不完的精力、捣不完的蛋……所以，孩子们的寒假怎么安排就成为了家长们的头等大事。

　　各种补习班、兴趣班都安排上?看他们还怎么闹腾!你以为这样就行了?NO，寒假固然是孩子查漏补缺，拓展知识的机会。可刚从学校放假回来的孩子们，换一个地方继续学习，假期反倒成了孩子又一个新的学期，这对孩子的学习成长来说可未必是件好事哦。所以寒假还是不要给孩子太大压力，除了督促孩子做好功课，提前预习一些下学期的内容，适当的体育运动也要安排上，况且中考体育可是从30分增加到100分了呢。

　　那么，如何给孩子制定假期体育运动计划呢?每周最好锻炼六天，每天固定时常锻炼，，对于不同年龄段的孩子，一定要根据孩子的情况指定合适的运动时长和组数~

　　一~五年级练习项目

　　跳绳分成3组，增加协调性

　　进行5分钟的柔韧性练习，以直腿掌根触地为合格标准，增强柔韧性

　　立卧撑5组，增强全身力量

　　练习仰卧起坐分3组，增强腰腹力量

　　练习深蹲起分3组，增强下肢力量

　　进行有氧慢跑15分钟，促进肺活量

　　俯卧撑5组，每组6-8个，增强上肢力量

　　初一~初三练习项目

　　在假期坚持锻炼，主要项目篮球、足球、跑步等，并为中考考试项目做练习准备。

　　跳绳：按考试标准在规定时间内一次性进行，旨在保证速度的情况下提高手臂耐力，完成后记录个数

　　仰卧起坐：按考试标准在规定时间内一次性进行，要求动作极致标准(不得脱手，肩胛骨触垫，双肘触膝，臀部不离垫，可以手拿装满水的水杯在脑后，做轻力量负重练习)，并记录完成个数。

　　跑步：晨跑隔两天完成1次，旨在保持大家的心肺功能和尽快适应下学期的强度，并登记每次的跑步时间。

　　但是，冬天原本就天气干燥，运动还容易出汗，所以一定要及时补充水分，多多喝水哦。说到这里可能有家长可能要头疼，不同年龄孩子喜欢的东西也不一样，要怎么选择买到合孩子心意的水杯呢?快来看看Contigo康迪克的学生水杯吧，适合不同年龄阶段的孩子使用，两款第二代改进防喷洒吸管杯也正好上新了呢。

　　Contigo康迪克这一款保温吸管杯适合年纪偏小的小学生使用，童趣的赛车外壳配上贴心的自动排气功能设计，一下子就在吸管杯中脱颖而出，装热水也不用担心会喷了。吸管内加设防漏阀，喝水不容易呛到，放在小书包里，怎么翻滚也不怕漏水。杯体材质还是316不锈钢，强大的耐腐蚀性，除了装水，还可以给小朋友装装热牛奶什么的换换花样，补充营养。一键开合，单手可轻松操作，贴合嘴型的鸭嘴式吸嘴，喝水更享受。再不用没完没了督促孩子喝水了，变成小水桶喝水更自觉。

　　另一款Contigo锁扣吸管杯款式简约时尚，更适合中学生使用，不会太过幼稚又保留可爱感。杯盖同样自带排气孔，能开盖自动排气，告别热水喷洒，使用更安全。吸管内置防漏阀，打开吸嘴也不漏水，就是水杯忘记上锁，也不用担心漏水。还有感温变色的小心机设计，装入冰块的时候，星星就亮起来了，再添一份惊喜。天冷还可以当暖手宝捂手，妥妥的冬季取暖好物。

　　如此贴心好用的学生水杯可不要错过年货节的活动啦，到Contigo康迪克天猫旗舰店看看，更多惊喜优惠等你来享~让Contigo康迪克学生水杯陪着孩子们一起度过一个健康又充实的寒假吧~